【健康科普】运动爱好者当心！警惕前交叉韧带“隐形杀手”

“膝关节的稳定运转，离不开前交叉韧带这根‘核心缆绳’。”我院骨科唐金平主任医师介绍，前交叉韧带深居膝关节内部，主要功能是限制小腿胫骨过度前移和旋转，尤其在奔跑、急停、转身和落地时，发挥着关键的稳定作用。

一旦这根“缆绳”断裂，膝盖就会失去稳定，不仅引发疼痛和肿胀，长此以往还会加速半月板磨损和软骨损伤，最终可能导致创伤性关节炎，严重影响运动功能与日常生活。

前交叉韧带损伤并非职业运动员“专利”，在篮球、足球、羽毛球、排球等需要频繁起跳、急停变向的运动中尤为常见。受伤瞬间，患者常会听到膝盖处传来“嘭”的响声，随即出现剧痛、无法承重，并在几小时内出现明显肿胀。

是否手术需根据患者的年龄、运动需求和生活质量综合判断。

保守治疗：适用于年龄偏大、日常活动量小、运动要求不高的患者，尤其是韧带未完全断裂的情况。主要通过物理治疗和康复训练，增强腿部肌肉力量，以代偿韧带功能。

手术治疗（韧带重建术）：主要适用于前交叉韧带完全断裂的年轻患者、运动员，或因膝关节反复“打软腿”、合并半月板损伤的人群。手术通过微创关节镜技术重建韧带，恢复膝关节稳定，预防骨关节炎的发生。

科学预防是避免损伤的根本，唐金平主任建议：

1.加强神经肌肉控制训练：如单腿平衡、跳箱落地训练等，提升运动中膝关节的稳定控制能力；

2.强化核心与下肢力量：强健的核心肌群和腿部肌肉是膝关节的天然“保护盾”；

3.改善运动技巧：掌握正确的起跳与落地姿势，避免膝盖内扣；

4.充分热身：运动前进行动态拉伸，激活肌肉，降低受伤风险。

专家提醒，如在运动中疑似膝关节扭伤，出现响声、肿胀、不稳等症状，应立即停止运动，并按RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，并尽快前往专科医院就诊，早诊断、早治疗，才能更好地守护膝关节健康。