减油减盐的3大误区，你中了吗？
2025-09-23 10:19党政办
盐中的钠是人体必需的电解质，但日常饮食中天然含钠的食物（如蔬菜、肉类）已能满足基本需求，无需额外添加大量盐分。
油越少越好？
油脂是人体必需的营养素，完全无油饮食会导致必需脂肪酸缺乏，影响健康。关键在于“控量”而非“彻底杜绝”。
减盐减油等于吃“草”？
减盐减油并不意味着牺牲美味。通过搭配香料、改变烹饪方式，同样可以做出美味佳肴。
多吃天然食物
新鲜蔬菜、水果、粗粮本身含钠低，且富含钾，有助于平衡体内钠含量。
自己动手做饭
自制饮食能更好地控制盐和油的用量。
外出饮食注意
要求少盐少油，避免汤汁泡饭（汤汁通常高盐高油）。
健康生活无需大刀阔斧的改变，从小处着手，减盐减油，就能迈出重要的一步。让我们一起行动起来，用更清淡的饮食，拥抱更健康的身体！
一审|陈平平 二审|陈荣梅 终审|刘德华
