感恩母亲丨中医保养指南 转给常说“没事”的妈妈
2026-05-11 10:10党政办
五月康乃馨香，母爱深长。
今天，在这个感恩母亲的节日里，
除了鲜花与祝福，
我们更牵挂妈妈们日益操劳的身体。
我院中西医结合科
整理了一份科学、实用、避坑的
中医保养指南，
送给妈妈，
也送给所有和你我一样，
牵挂父母身体的你。
很多中老年女性常见的问题集中在以下三类，我们可以根据妈妈的表现做个初步判断：
1. 怕冷、手脚凉、腰膝酸冷 →偏向阳虚、肾阳不足。
2. 潮热、出汗、心烦、睡不好 →偏向阴虚、肝郁化火。
3. 乏力、气短、胃口差、大便不成形 →偏向脾气虚、气血不足。
注：一个人可能同时存在2-3种情况。
再好的药物也比不上日常的良好习惯。我们强烈建议妈妈们坚持以下四件“小事”：
1. 早睡：晚上11点前入睡，利于肝胆代谢、气血恢复。
2. 晒背：每天上午9-10点晒后背15-20分钟，补阳气。
3. 少气：不气、不憋、不硬扛，长期情绪压抑，是乳腺、甲状腺、子宫问题的“导火索”。
4. 散步：每天散步30分钟，保护关节、促进气血。
1.应对更年期：潮热、出汗、睡不好
甘麦大枣汤：浮小麦30g + 炙甘草9g + 大枣5枚（掰开），煮水代茶。
按穴位：揉三阴交（内踝尖上3寸）、太冲穴（足背第一二跖骨间）。
不建议自行长期服用大豆异黄酮或不明成分的“更年期保健品”。
2.应对关节痛：怕冷、腰膝酸软
生姜花椒泡脚：生姜5片+ 花椒20粒，煮水放温后泡脚20分钟，水没过脚踝。
艾灸：艾条悬灸 足三里、关元、肾俞，每穴5-10分钟。
注：如果关节红肿发热、夜间痛醒，不要热敷或艾灸，首先就医。
3.应对消化弱：没胃口、乏力、大便不成形
山药莲子粥：鲜山药100g（或干山药30g）+ 莲子20g + 粳米50g，煮粥当早餐。
少吃生冷：凉拌菜、冰饮料、冰箱里直接拿出来的水果放温再吃。
避开妈妈易踩的三个“坑”
1. 乱吃“活血化瘀”药品：
像丹参、三七、藏红花等，长期吃可能耗气伤血，尤其长期服用阿司匹林或华法林的妈妈，会增加出血风险，不建议自行服用。
2. 迷信“排毒”足贴、减肥肚脐贴：原理大多是出汗和局部刺激，对中老年人弊大于利。
3. 盲目拔罐、刮痧：气血本身不足的妈妈，拔罐后反而更虚。建议1-2个月做一次即可。
“妈妈,不要把身体的不舒服，
当成老了就该忍着的常态。”
肩痛、膝盖痛、长期失眠、
莫名消瘦、持续乏力......
请先带妈妈去正规医院查明原因
再谈后续的中医调理。
在这个母亲节，
不妨抽空陪妈妈聊聊天，
帮她泡一杯养生茶，
或者陪她去医院做个体检。
祝天下所有的母亲：
身体安康，笑口常开！
文章来源|陈 琨
